Halterofilia con minimalistas

Como me inicié tanto en CrossFit como en el rollo paleo casi a la par, podría decir que prácticamente empecé a hacer levantamientos con calzado minimalista.

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Recuerdo que las primeras sentadillas que hice descalzo supusieron todo un reto y tuve que bajar de peso para hacer la técnica correctamente, ya que por falta de movilidad me costaba bajar sin desequilibrarme hacia atrás. Al poco tiempo y casi sin darme cuenta ya hacía todos los entrenos con FiveFingers o descalzo sin problema alguno. Se podría decir que aprendí halterofilia partiendo con calzado minimalista, con lo cual no hubo apenas adaptación y no me costó más de lo necesario.

Hoy en día sigo entrenando halterofilia (y todo lo demás) con calzado minimalista o descalzo. Para muchos, sobre todo puristas del levantamiento, mis zapatillas (o pies) son casi un sacrilegio para el deporte olímpico pero yo le veo más pros que pegas.

“Entrenar con minimalistas me ha ayudado a tener unos pies mucho más fuertes y flexibles”

Para empezar, acostumbrarme a entrenar con minimalistas me ha ayudado a tener unos pies mucho más fuertes y flexibles y reducir (por no decir eliminar) las lesiones. Jugando a baloncesto era típico torcerse un tobillo y acabar con esguince; si bien es cierto que nunca he tenido un esguince grave, desde que entreno descalzo no he tenido ninguno y en alguna ocasión en la que me he torcido el tobillo jugando, todo se quedó en el susto, nada más.

“Sale más barato y es más acorde con un estilo de vida minimalista que trata de vivir más con menos materialismo”

Por otro lado, el hecho de entrenar con unas mismas zapatillas tanto el apartado de fuerza, como la halterofilia, como el WOD del día es más cómodo ya que no necesitas estar cambiándote de calzado. Encima sale más barato y es mas acorde con un estilo de vida minimalista (más allá del ejercicio) que trata de vivir más con menos materialismo.

¿Cuándo usar zapatillas de halterofilia?

En la mayoría de los casos, no vamos a competir en halterofilia y nuestro objetivo suele ser la salud, con lo cual particularmente voy a buscar el máximo peso que mi técnica y mi cuerpo me permitan levantar, sin necesidad de zapatillas, cinturones o muñequeras.

Es cierto que unas zapatillas de halterofilia con el drop alto y rígido favorecen la flexión del tobillo, la rodilla y la cadera lo cual te permite hacer una sentadilla más profunda de manera segura y meterte bajo la barra. Así que si quieres sacar el máximo partido a tus levantamientos y le dedicas muchas horas semanales a la halterofilia, adelante, hazte con unas.

En cambio, si estás empezando y sueles correr y hacer el resto de entrenamientos con minimalistas no creo que haga falta hacer la inversión, al menos de buenas a primeras.

Tal vez algún día, cuando considere que los pesos que levanto son suficientemente altos como para suponer un riesgo por el impacto para mis articulaciones, me decida a hacerme con unas, pero de momento, cuando apenas supero mi peso corporal en el clean, no lo veo necesario.

Insisto, tampoco quiero que parezca que estoy en contra de las zapatillas de halterofilia o el calzado específico para cada disciplina. Digo que no tengas miedo a probar tus entrenos con barra en plan minimalista y mucho menos por el que dirán. Que digan lo que quieran que los “paleos” ya estamos acostumbrados a ir a contracorriente.

“Los entrenos de fuerza, halterofilia y CrossFit los suelo hacer descalzo, con FiveFingers o con unas zapatillas de tela y drop cero”

En mi caso, los entrenos de fuerza, halterofilia y CrossFit los suelo hacer descalzo, con FiveFingers o con unas zapatillas de tela y drop cero del Decathlon. El running, igual, salvo que sea por montaña: entonces utilizo unas Merrell de trail (minimalistas pero con más taco) y para jugar al baloncesto uso unas Hyperdunk bajitas, las más ligeras y con menos drop que encontré.

Al final es cuestión de que pruebes, saques tus propias conclusiones y decidas. Entrena halterofilia, con o sin zapatillas ¡pero entrena!


 

IMAGEN: Varias obras del pintor sueco Eugène Jansson (1862-1915), quien dedicó el final de su vida y obra a retratar a atletas y gimnastas. 

CC BY-SA 4.0 Esta obra está licenciada bajo una Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0 Internacional.

Un pensamiento en “Halterofilia con minimalistas”

  1. Yo entreno en el gimnasio con mis fivefingers y ahora la gente se va acostumbrando a verme entrenar así, pero les ha costado, y lo que más me han sorprendido han sido los propios dueños que me dicen en plan broma o no, que como se me caiga un disco en el pie ellos no se hacen responsables, como si ellos llevaran la puntera reforzada de sus zapatillas airmax extreme noseque.

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