Archivo de la categoría: Fuerza

Trucos y consejos para entrenar tu fuerza: halterofilia, weightlifting, powerlifting, strongman…

No, no necesitas zapatillas con cuña para hacer sentadillas

Las zapatillas de halterofilia o powerlifting —y por contagio muchas de CrossFit— incluyen en ocasiones suelas con un talón extremadamente elevado. Se supone que estas cuñas vertiginosas deberían protegerte de lesiones durante los levantamientos, pero esa suposición podría ser errónea. ¿De verdad necesitas estos taconazos para hacer sentadillas? Un grupo de investigadores de la Universidad de Nevada asegura que no, no hay diferencia entre llevar estas zapatillas y hacer sentadillas completamente descalzo. Seguir leyendo No, no necesitas zapatillas con cuña para hacer sentadillas

Así se las gasta ‘La Montaña’ de Juego de Tronos cuando entra en el box

Quizá sean los 206 centímetros y 110 kilos de bestia parda más famosos de la tele. Hafthor Julius Bjornsson —te ahorramos la grafía islandesa de su nombre— es conocido por su papel como Ser Gregor Clegane en la serie ‘Juego de Tronos’, una mole sin corazón que mata bebés, viola princesas y arrasa tierras por doquier. Más o menos lo mismo que hace cuando entra en un box para medirse con algunos de los mejores crossfiteros de la isla más crossfitera del mundo. Seguir leyendo Así se las gasta ‘La Montaña’ de Juego de Tronos cuando entra en el box

¿Importa mucho la velocidad de la repetición en entrenamiento de fuerza? Tal vez menos de lo que crees

Es uno de los eternos debates entre personas que practican entrenamiento de fuerza. ¿Influye mucho la velocidad a la que se ejecutan las repeticiones? Una reciente revisión de estudios publicada por investigadores de la Universidad de Sidney en la revista Sports Medicine parece indicar que a la hora de desarrollar fuerza, la velocidad de las repeticiones no influye demasiado. No obstante, las repeticiones a velocidad alta parecen obtener una ligera ventaja si las cargas son modereadas.

Snatch para dummies

Nuestro amigo Dani, de WODS nos presta uno de sus vídeos de entrenacomounherore.com para acercarnos al snatch, uno de los movimientos más interesantes en halterofilia.

Para ello, nos enseña este interesante truco de José Miguel Fernández Borrazás del box CrossFit ALC.

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Halterofilia con minimalistas

Como me inicié tanto en CrossFit como en el rollo paleo casi a la par, podría decir que prácticamente empecé a hacer levantamientos con calzado minimalista. Seguir leyendo Halterofilia con minimalistas