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Las 5 claves para destacar en los Open de CrossFit según la ciencia: ¿qué debes entrenar más?

Los Open de CrossFit están a la vuelta de la esquina y cientos de miles de atletas de todo el mundo van a sudar la gota gorda para completar las torturas que haya previsto Dave Castro. Al final, solo un puñado de elegidos estará entre las personas más fitness de la Tierra. Una investigación que acaba de ser publicada desvela las diferencias entre los mejores clasificados de los Open y el común de los mortales. ¿Dónde destacan ellos y tú te quedas corto? ¿Tienen más fuerza, más potencia, más habilidades gimnásticas o más capacidad aeróbica? Y en definitiva, ¿en qué eberías centrarte más si vas a competir en los Open? Seguir leyendo Las 5 claves para destacar en los Open de CrossFit según la ciencia: ¿qué debes entrenar más?

¿Importa mucho la velocidad de la repetición en entrenamiento de fuerza? Tal vez menos de lo que crees

Es uno de los eternos debates entre personas que practican entrenamiento de fuerza. ¿Influye mucho la velocidad a la que se ejecutan las repeticiones? Una reciente revisión de estudios publicada por investigadores de la Universidad de Sidney en la revista Sports Medicine parece indicar que a la hora de desarrollar fuerza, la velocidad de las repeticiones no influye demasiado. No obstante, las repeticiones a velocidad alta parecen obtener una ligera ventaja si las cargas son modereadas.

Halterofilia con minimalistas

Como me inicié tanto en CrossFit como en el rollo paleo casi a la par, podría decir que prácticamente empecé a hacer levantamientos con calzado minimalista. Seguir leyendo Halterofilia con minimalistas