Archivo de la etiqueta: hiit

El HIIT deja más buen rollo que el cardio prolongado

Hay gente a la que le da subidón correr durante horas. Perfecto. Junto al modelo tradicional de ejercicio aeróbico, emerge desde hace años una corriente de investigación y experiementación alrededor del HIIT —entrenamiento a intervalos de alta intensidad—.

Ya os hemos hablado de las ventajas del HIIT y de algunas de sus variantes, pero casi siempre desde la perspectiva de la salud física: cómo quema más grasa en menos tiempo, cómo puede luchar contra la diabetes o qué variantes pueden ser más eficaces. Pero, ¿qué tipo de ejercicio produce mayor bienestar psicológico? ¿Quién se queda más a gusto después de entrenar? ¿Los fieles al cardio tradicional o los amigos de la alta intensidad? Seguir leyendo El HIIT deja más buen rollo que el cardio prolongado

El HIIT vuelve a la carga: misma pérdida de grasa con la mitad de tiempo de ejercicio

Ya te hemos hablado del HIIT y seguramente lo conoces de sobra e incluso lo practicas. HIIT es el acrónimo, por sus siglas en inglés, de entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Un nuevo estudio ha vuelto a mostrar la eficacia del HIIT contra la grasa visceral abdominal: en este caso, se trataba de medir la pérdida de grasa visceral absominal y el HIIT obtuvo resultados similares a los de largas sesiones de cardio (o casi mejores en algunos parámetros), pero Seguir leyendo El HIIT vuelve a la carga: misma pérdida de grasa con la mitad de tiempo de ejercicio

HIIT contra la diabetes: unos minutos para ayudar a 287 millones de personas

Una nueva revisión pone de relieve la utilidad de los entrenamientos a intervalos de alta intensidad (HIIT) para mejorar la «hiperglucemia postprandial», ese pico de glucosa en sangre que se produce después de las comidas y que amenaza especialmente a la población prediabética y con diabetes tipo 2.

 

Han pasado un par de horas desde tu última comida y tienes más de 200 miligramos de glucosa en cada decilitro de tu sangre. Cuídate: parece que puedes tener hiperglucemia postpandrial, es decir, una concentración demasiado alta de glucosa en sangre (hiperglucemia) después de comer (postpandrial). Seguir leyendo HIIT contra la diabetes: unos minutos para ayudar a 287 millones de personas